Я хожу не только ради здоровья, но и ради разгрузки ментальной.
Если я выхожу на относительно энергичную часовую прогулку, то в моем случае происходит следующее:
1. Уходит накопленная раздражительность. Успокаиваюсь и могу обдумать все отстраненно.
2. Приходят новые мысли.
3. Уходит головная боль без всяких лекарств
4. Могу придумать на ходу целую главу или вдруг понять, что вон там я иду не в ту сторону.
5. От меня отдыхают домашние 
6. Ну и здоровье.
И как по мне надо разделять те шаги, что были посвящены именно прогулке или спорту от тех, что намотались во время хозяйственных дней.
Я сам порой смотрю на телефон – а там 12 тысяч шагов намотано. Откуда? Но как-то набрались за походом в магазин, выгулкой мопса и тасканием дров.
Поэтому всегда задумывайтесь над тем сколько шагов вы прошли целеустремленно ради прогулки – не только ради здоровья физического, но и ментального.